La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) acaba de publicar la primera alerta del verano sobre una próxima OLA DE CALOR.
Se anuncian temperaturas que pueden alcanzar los 40º en el Centro y Sur de la Península a partir del jueves 4 de julio 2024.
Desde Cruz Roja Española nos ofrecen estos consejos:
- Alimentación e hidratación
- Ropa y complementos
- En exteriores
- En casa
- Viajando
- Ante problemas de salud
Alimentación e Hidratación
Ante el calor, mantén tu cuerpo fresco e hidratado:
- Bebe agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.
- Haz comidas ligeras (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos…), que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
Ropa y Complementos
Ante el calor, viste o usa:
- Ropa ligera, de colores claros y que transpire.
- Sombreros, gorras, etc. que cubran la cabeza, cara, orejas, sienes...
- Calzado fresco, cómodo y que transpire.
- Gafas de sol adecuadas (protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible).
En Exteriores
Ante el calor, organiza tus actividades en la calle, el campo…
- Centraliza las actividades en el exterior durante las primeras o últimas horas del día, al atardecer.
- Evita salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día.
- Si tienes que permanecer en exteriores:
- procura permanecer a la sombra o lejos del calor;
- usa la ropa, complementos (sombrero, gafas de sol, etc.) y el calzado recomendado para el calor;
- aplica protección solar adecuada a tu piel (incluyendo labial) previo a la exposición (30 minutos antes de salir de casa) y renuévala regularmente;
- bebe agua regularmente; come ligero; refréscate la cabeza…
En Casa
- Mantén el hogar fresco: bajando las persianas, toldos, cortinas; apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos, usando el aire nocturno para enfriar el hogar.
- Permanece en las estancias más frescas de la casa.
Viajando
- No dejes a niñas, niños, personas mayores ni animales en vehículos estacionados.
- Viaja con el aire acondicionado o abriendo las ventanas.
- Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar o salir del coche.
- Hidrátate abundantemente durante el viaje.
Ante Problemas de Salud
- Consulta con tu médica o médico de referencia acerca de las medidas suplementarias a adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo.
- Sigue tomando tus medicamentos. No te automediques.
- Mantén el contacto con las personas consideradas más vulnerables (llamadas o visitas) para poder valorar su situación concreta y prevenir efectos graves de las altas temperaturas.
Consulta la información sobre esta OLA DE CALOR que publica la web de ONDA CERO:
PREVISIÓN DEL TIEMPO
España se prepara para un nuevo episodio de calor extremo: las zonas que llegarán a los 40 grados
Las temperaturas alcanzan valores de "pleno verano" estos días en España, según la previsión de la AEMET.
A.M. | Agencias
Madrid
03.07.2024 06:04
| María José López / Europa Press
El calor sofocante vuelve en esta primera semana de julio después de una recta final de junio más fresca de lo normal y con lluvias y tormentas en amplias zonas por una DANA (depresión aislada en niveles altos), de manera que los termómetros superarán los 40 grados el jueves y el viernes en el sur peninsular.
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